Für eine gelingende Selbstfürsorge und für ein wertschätzendes Miteinander sind die Fähigkeiten der Einfühlung und des Mitgefühls unerlässlich. In diesem Workshop wird es um die Kultivierung von Selbstmitgefühl, Mitgefühl und innerer heilsamer Zustände wie Dankbarkeit und Gelassenheit gehen.
Dabei sind Theoretische und Übungs-Konzepte von Gilbert, van den Brink, Koster, Kristin Neff und Ansätze der Positiven Psychologie von Barbara Fredrickson grundlegend. Kurze Impulsvorträge zeigen theoretische Ansätze und Grundideen auf und führen auch in die Übungen ein.
Vertiefend machen Imaginationsübungen, Meditationen und Achtsamkeitsdialoge die Inhalte und Wirkungen erfahrbar:
- Zugänge zu den Herzqualitäten wie Freundlichkeit, Wohlwollen, Güte
- Mettameditation; Meditation der liebenden Güte
- Selbstmitgefühlsübungen
- Mitgefühl mit dem eigenen Körper
- Achtsamkeitsdialoge
