Gespräch

Ruhe inmit­ten des Sturms – Acht­sa­me Stress­be­wäl­ti­gung im Berufsalltag

15. November, 9:00 - 16:30

| 285,00€

Acht­sa­me Stress­be­wäl­ti­gung im Berufsalltag

Über­for­de­rung und Stress sind stän­di­ge Beglei­ter im Arbeits­all­tag. In die­sem Schnup­per­se­mi­nar ler­nen Sie die MBSR als ein sehr struk­tu­rier­tes und wis­sen­schaft­lich eva­lu­ier­tes Trai­nings­pro­gramm ken­nen, das Ihnen die acht­sam­keits­ba­sier­te Stress­be­wäl­ti­gung näher bringt und neue beruf­li­che Impul­se liefert.

Vie­le Men­schen füh­len sich durch Zeit­druck, feh­len­de Wert­schät­zung und Infor­ma­ti­ons­fül­le über­for­dert und gestresst. Zudem füh­ren eige­ne Ansprü­che und Per­fek­tio­nis­mus zu inne­ren Druck. MBSR (Mindful­ness Based Stress Reduc­tion) bie­tet ein sehr struk­tu­rier­tes und wis­sen­schaft­lich eva­lu­ier­tes wirk­sa­mes Trai­nings­pro­gramm zur acht­sam­keits­ba­sier­ten Stress­be­wäl­ti­gung. In die­sem Tages­se­mi­nar ler­nen Sie anhand grund­le­gen­der Übun­gen die Struk­tur von MBSR ken­nen und erfah­ren pra­xis­nah, wie sich die Acht­sam­keit wir­kungs­voll in Ihren Arbeits­all­tag ein­bin­den lässt.

Inhal­te des Kurses

- Defi­ni­ti­on von Achtsamkeit

- Acht­sam­keit als Lebenseinstellung

- Vom Auto­pi­lot zum Sein-Modus

- Ein­üben kur­zer Übun­gen für den Arbeitsalltag

- Wir­kun­gen von MBSR

- Infos, wie sich MBSR ver­tieft ler­nen lässt

Nut­zen und Mehr­wert des Kurses

Durch das Semi­nar ler­nen Sie, eine acht­sa­me Hal­tung im beruf­li­chen und pri­va­ten All­tag zu erlan­gen. Das Semi­nar befä­higt Sie, gewohn­heits­mä­ßi­ge und unan­ge­mes­se­ne Ver­hal­tens­wei­sen zu erken­nen, zu ver­ste­hen und zu ver­än­dern. Sie ler­nen prak­ti­sche Übun­gen ken­nen, wel­che zur Reduk­ti­on von Stress ange­wen­det wer­den kön­nen. Zusätz­lich hilft das MBSR-Semi­nar, Ihr Selbst­ver­trau­en und Ihre Selbst­ak­zep­tanz zu stärken.

Lite­ra­tur­emp­feh­lun­gen

In mei­nem Buch „Acht­sam­keits­ba­sier­te Psy­cho­the­ra­pie bei Depres­sio­nen und Ängs­ten. MBCT in der Pra­xis” stel­le ich MBCT als acht­sam­keits­ba­sier­tes Ver­fah­ren vor. Das Buch fin­den Sie hier: https://www.achtsamkeit-juchmann.de/shop/achtsamkeitsbasierte-psychotherapie-bei-depressionen-und-aengsten/

Mein Buch „Sei du selbst, alle ande­ren gibt es schon. Wie Frau­en Erwar­tun­gen abstrei­fen und befrei­ter leben” inklu­diert Metho­den und Tools der Acht­sam­keit, um eige­ne Kom­pe­ten­zen und Fähig­kei­ten zu stär­ken. Der Link zum Buch ist hier: https://www.achtsamkeit-juchmann.de/shop/sei-du-selbst/

Lehr­haupt, L., Mei­bert, P.: 2010. Stress bewäl­ti­gen mit Acht­sam­keit. Zur inne­ren Ruhe kom­men durch MBSR. Mün­chen. Kösel

Eig­nung

Füh­rungs­kräf­te; HR-Fach­kräf­te (Betrieb­li­ches Gesund­heits­ma­nage­ment); Coa­ches + Super­vi­so­rIn­nen; Kei­ne Beschrän­kun­gen; Ande­re Beru­fe mit fach­li­chem Bezug

Abschluss und Zertifizierung

Am Ende der Ver­an­stal­tung erhal­ten Sie eine Teilnahmebescheinigung.

Für die­se Ver­an­stal­tung erfolgt kei­ne Akkre­di­tie­rung bei der Psy­cho­the­ra­peu­ten­kam­mer Berlin.

Semi­nar­zeit

Fr. 15.11.2024 09:00 – 16:30

Ver­an­stal­tungs­ort

Grün­ber­ger Str. 54, 10245 Berlin

Ver­an­stal­tungs­preis

Früh­bu­cher­ra­batt bis 20.09.2024: 265 Euro,  regu­lär 285 Euro

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KON­TAKT

Ulri­ke Juchmann,
Kopen­ha­ge­ner Stra­ße 31 d,
10437 Ber­lin, Pankow
U/S‑Bahnhof Schön­hau­ser Allee

info@achtsamkeit-juchmann.de
+49 (30) 445 08 67

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