An die­sem Wochen­en­de wer­den ganz prak­tisch und spie­le­risch ver­schie­de­ne Res­sour­cen in Tanz und Bewe­gung erkun­det. Das Kon­zept hat sich auf gro­ßen Tagun­gen im Gesund­heits­be­reich, in der Prä­ven­ti­on, als Selbst­für­sor­ge und auch in The­ra­pie und Coa­ching von Frau­en bewährt. Das res­sour­ce­vol­le Vor­ge­hen passt zu allen Men­schen, die ger­ne tan­zen und sich bewe­gen und sich krea­tiv im Tanz aus­drü­cken möchten.

Tanz hat vie­ler­lei posi­ti­ve, stär­ken­de Wir­kun­gen. Er ver­bin­det mit dem Kör­per, hilft posi­ti­ve Zustän­de zu ver­kör­pern und ermög­licht, Emo­tio­nen aus­zu­drü­cken. Es wer­den prak­tisch und spie­le­risch ver­schie­de­ne Res­sour­cen im Tanz erfahr­bar. Die Kraft der Locker­heit und Ent­span­nung, der Moti­va­ti­on und Abgren­zung, Leich­tig­keit und Schön­heit, Ruhe und Gelas­sen­heit, die Kraft der Ver­bun­den­heit. Musik, Bil­der, Kör­per­übun­gen und Vor­stel­lungs­übun­gen beglei­ten die Bewe­gung und erleich­tern spie­le­risch den Zugang. Vor­er­fah­run­gen sind nicht nötig, son­dern Offen­heit und Neu­gier am Ausprobieren.

In der wun­der­vol­len Stadt­oa­se Zürich im gro­ßen Pavil­lon Ost ist das Tan­zen inmit­ten der Natur mög­lich. Wir schau­en ins Grü­ne, kön­nen auch daußen Tan­zen. Dadurch wird das Wochen­en­de wirk­lich zu einer stär­ken­den Oase im Alltag.

• Sich aus­ru­hen und entspannen
• Stär­ken­de Körper‑, Bewe­gungs- und Ruhe­übun­gen kennenlernen
• Res­sour­cen im Tanz erkun­den z.B. Abgren­zung, Kraft, Leichtigkeit
• Resi­li­enz durch Tan­zen stärken
• Sich in Bewe­gung ausdrücken
• Kraft und Lebens­freu­de erfahren
• Selbst­für­sor­ge: Bedürf­nis­se im Tanz erkunden

Das Semi­nar ist offen für alle. Es benö­tigt kei­ne Vor­er­fah­run­gen, Freu­de an Bewe­gung mit­brin­gen und beque­me Klei­dung, auch war­me Socken, Decke und Yoga­mat­te bit­te mitbringen.

Im Prei­se inbe­grif­fen ist ein DinA 3 Tanz­pos­ter, eine 38 sei­ti­ge Bro­schü­re, und 12 Res­sour­cen­kar­ten mit Tanzanleitung.

11. April 2026 – 12. April 2026  9.30 Uhr – 15.30 mit je 1h Mittagspause

Maxi­ma­le Teilnehmer*innenanzahl: 14

Semi­nar­ge­büh­ren: 395 Euro

Pavil­lon Ost der Stadt­oa­se, Tobel­hof­stra­ße 21, 8044 Zürich

Ulri­ke Juch­mann (2021) Wenn es schwie­rig wird, tanz! Stär­ken­de Tei­le­ar­beit in Bewe­gung. Zeit­schrift für sys­te­mi­sche The­ra­pie und Bera­tung, 39 (1), S. 19–25.

Ulri­ke Juch­mann (2023): Sei du selbst, alle ande­ren gibt es schon. Wie Frau­en Erwar­tun­gen abstrei­fen und befrei­ter leben. Beltz.

Ulri­ke Juch­mann & Anto­nia Holst (2025): Kör­per­kom­pass: 70 Übungs­im­pul­se für Bera­tung und The­ra­pie, Beltz

www.achtsamkeit-juchmann.de