Akti­on Gren­zen set­zen und selbst­be­stimmt leben

- Ers­tes Kar­ten­set zum The­ma »Gren­zen setzen«
– Wohl­be­fin­den stei­gern durch Selbstbestimmung
– För­de­rung von inne­rer Klar­heit und Selbstwirksamkeit

“Nein” sagen und Gren­zen set­zen als Form der Selbstfürsorge

Men­schen brau­chen Gren­zen als Halt und Ori­en­tie­rung. Ein kom­pe­ten­ter Umgang mit Gren­zen erfor­dert es, sie zu spü­ren und sie nach innen und außen kom­mu­ni­zie­ren zu kön­nen. Fol­gen­de Fra­gen stel­len sich immer wieder:

Wozu sind Gren­zen gut? Wor­an erken­ne ich mei­ne Gren­zen? Was hat mich beim The­ma Gren­zen geprägt? Wie kann ich ler­nen, Gren­zen zu setzen?

- 70 Impuls­kar­ten zu den Modu­len: Embo­di­ment, Refle­xi­on, Prä­gun­gen, Gefüh­le und Bedürf­nis­se, Inne­re Dia­lo­ge, Kom­mu­ni­ka­ti­on, Gren­zen to go

So wird das The­ma Gren­zen set­zen spie­le­risch erleb­bar. Das Erkun­den und Set­zen von Gren­zen lässt sich selbst­ver­ständ­li­cher in den All­tag integrieren.

Ulri­ke Juch­mann ist Diplom Psy­cho­lo­gin und arbei­tet als Psy­cho­lo­gi­sche Psy­cho­the­ra­peu­tin, sys­te­mi­sche Lehr­the­ra­peu­tin, Ver­hal­tens­the­ra­peu­tin, MBCT und MBSR Leh­re­rin in eige­ner Pra­xis. Sie lei­tet die Aka­de­mie für Acht­sam­keit in Ber­lin und bie­tet Ein­zel­trai­nings, Kur­se und Semi­na­re an. An der Psy­cho­lo­gi­schen Hoch­schu­le Ber­lin und der Ber­li­ner Aka­de­mie für Psy­cho­the­ra­pie ist sie als Dozen­tin, Super­vi­so­rin und Selbst­er­fah­rungs­an­lei­te­rin tätig.