MBSR

MBCT Audio­da­tei­en

Alle MBSR Medi­ta­tio­nen sind hier in pro­fes­sio­nel­ler Stu­dio­qua­li­tät und zum Her­un­ter­la­den, spei­chern und bren­nen im MP3 For­mat (256 Kbps) für 30 Euro zu bestellen.

Sie erhal­ten eine Mail mit einem per­so­na­li­sier­ten Down­load Link zum Her­un­ter­la­den der MP3 Datei­en. Eine Quit­tung erhal­ten Sie per Mail.

  1. Body Scan lang 38:43
  2. Body Scan kurz 20:35
  3. Sitz­me­di­ta­ti­on Atem mit Gong nach 10, 20 und 30 Minu­ten 30:00
  4. 3 Schritt-Inne­hal­ten/A­tem­pau­se 10:12
  5. 3 Schritt Inne­hal­ten bei Her­aus­for­de­run­gen 05:12
  6. Geh­me­di­ta­ti­on 15:09
  7. 7 Punk­te Medi­ta­ti­on im Sit­zen 15:22
  8. 7 Punk­te Medi­ta­ti­on in Bewe­gung 18:48
  9. kur­ze Sitz­me­di­ta­ti­on (Atem, Kör­per) 20:00
  10. lan­ge Sitz­me­di­ta­ti­on (Atem, Kör­per, Hören, Gedan­ken, Gefüh­le, offe­nes Gewahr­sein) 45:10
  11. Sitz­me­di­ta­ti­on Gedan­ken beob­ach­ten 44:41
  12. Sitz­me­di­ta­ti­on Schwie­ri­ges erfor­schen 39:58
  13. Acht­sa­me Bewe­gung – lan­ge Hatha Yoga Rei­he 39:55
  14. Acht­sa­me Bewe­gung im Stehen/Kum Nye 22:02
  15. Hör­me­di­ta­ti­on 10:49
  16. Am Fluss 08:52
  17. Berg­me­di­ta­ti­on 30:01

Hier erle­ben Sie die Medi­ta­ti­on Am Fluss zum Umgang mit Gedanken: