MBSR

Acht­sa­me Füh­rung Audiodateien

Alle Medi­ta­tio­nen Acht­sa­me Füh­rung sind hier in pro­fes­sio­nel­ler Stu­dio­qua­li­tät und zum Her­un­ter­la­den, spei­chern und bren­nen im MP3 For­mat (256 Kbps) für 30 Euro zu bestellen

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  1. Body Scan lang 38:43
  2. Body Scan kurz 20:00
  3. 3 Schritt-Inne­hal­ten/A­tem­pau­se 05:12
  4. 7 Punk­te Medi­ta­ti­on im Sit­zen 15:22
  5. 7 Punk­te Medi­ta­ti­on in Bewe­gung 18:48
  6. Acht­sa­me Bewe­gung im Stehen/Kum Nye 22:02
  7. Hör­me­di­ta­ti­on 10:49
  8. Seh­me­di­ta­ti­on 11:07
  9. Am Fluss 08:52
  10. Geh­me­di­ta­ti­on 15:05
  11. kur­ze Sitz­me­di­ta­ti­on 20:00
  12. lan­ge Sitz­me­di­ta­ti­on 45:00
  13. Sitz­me­di­ta­ti­on Atem mit Gong nach 10, 20 und 30 Minu­ten 30:00
  14. Tee­glas Medi­ta­ti­on 09:01
  15. Met­t­ame­di­ta­ti­on für sich selbst 20:21
  16. Met­t­ame­di­ta­ti­on für sich und ande­re 38:01
  17. Der Atem der Kraft und Zen­trie­rung 14:59

Hier haben Sie die Mög­lich­keit, die Übung „Der Atem der Kraft und Zen­trie­rung“ zu hören.