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MBSR-Kom­pakt­se­mi­nar

Über­for­de­rung und Stress sind stän­di­ge Beglei­ter im Arbeits­all­tag. MBSR als acht­sam­keits­ba­sier­te Stress­be­wäl­ti­gung bie­tet hier ein wis­sen­schaft­lich fun­dier­tes und gut struk­tu­rier­tes Pro­gramm und ver­mit­telt medi­ta­ti­ve Übun­gen in Ruhe und in Bewegung.

Vie­le Men­schen füh­len sich durch zuneh­men­den Zeit­druck, feh­len­de Wert­schät­zung und eine unüber­sicht­li­che Infor­ma­ti­ons­fül­le gestresst und über­for­dert. Auch eige­ne Ansprü­che und inne­re Hal­tun­gen wie Per­fek­tio­nis­mus oder Selbst­kri­tik füh­ren zu inne­rem Druck. MBSR lässt eige­ne Stress­mus­ter erken­nen und bie­tet ein Übungs­pro­gramm, das durch medi­ta­ti­ve Übun­gen in Ruhe und Bewe­gung die Resi­li­enz stärkt.

Wesent­li­che Inhalte

  • Defi­ni­ti­on von Achtsamkeit

  • Wie Acht­sam­keit bei Stress hilft

  • Struk­tur, Auf­bau und Metho­dik von MBSR ken­nen lernen

  • Body Scan, Sitz­me­di­ta­ti­on, Geh­me­di­ta­ti­on und acht­sa­me Bewe­gung prak­tisch erfahren

  • Infor­ma­tio­nen gewin­nen, wie MBSR gelernt und ver­tieft wer­den kann

  • Inte­gra­ti­on in den Alltag

Wis­sens­wer­tes

Für das Semi­nar benö­ti­gen Sie kei­ne Vor­er­fah­run­gen, wich­tig ist jedoch die Offen­heit, Medi­ta­ti­on in Ruhe und Bewe­gung selbst aus­pro­bie­ren und erfah­ren zu wol­len. Bit­te legen Sie beque­me Klei­dung und Socken bereit sowie ggf. Decken, Sitz­bän­ke und ‑kis­sen, Yoga­mat­ten und beque­me Stühle.

Im Preis inbe­grif­fen ist das Buch: Ulri­ke Juch­mann (2020). Acht­sam­keits­ba­sier­te Psy­cho­the­ra­pie bei Depres­sio­nen und Ängs­ten. Wein­heim, Basel: Beltz-Verlag.

Abschluss und Zertifizierung

Nach Abschluss die­ser Ver­an­stal­tung erhal­ten Sie eine Teilnahmebescheinigung.

Fort­bil­dungs­punk­te wer­den bei der Psy­cho­the­ra­peu­ten­kam­mer Ber­lin bean­tragt und ent­spre­chen in der Regel der Anzahl der Unter­richts­ein­hei­ten. Die­se wer­den von der jewei­li­gen Lan­des­ärz­te­kam­mer für die Anrech­nung von CME-Punk­ten teil­neh­men­der Ärz­te und Ärz­tin­nen aner­kannt. Nähe­re Infor­ma­tio­nen erhal­ten Sie vonIh­rem Ansprech­part­ner bei Ihrer Landesärztekammer.

Lite­ra­tur­emp­feh­lun­gen

Kabat-Zinn, J. (2013). Gesund durch Medi­ta­ti­on. Das voll­stän­di­ge Grund­la­gen­werk zu MBSR. O.W.Barth: München

Ulri­ke Juch­mann (2020). Acht­sam­keits­ba­sier­te Psy­cho­the­ra­pie bei Depres­sio­nen und Ängs­ten. Wein­heim, Basel: Beltz-Verlag.

Ziel­grup­pe

Psycholog:innen; Psy­cho­the­ra­peu­ti­sche Berufs­grup­pen; Psy­cho­lo­gi­sche Psychotherapeut:innen; Ärzt:innen; Coa­ches und Supervisor:innen; Stu­die­ren­de; Ande­re Beru­fe mit fach­li­chem Bezug

Stim­men zur Veranstaltung

Sehr schö­ne Fortbildung!

Es hat mir sehr viel Freu­de bereitet!

Es war ein wun­der­vol­les Semi­nar, vie­len Dank an Frau Juchmann.

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