MBSR-Kompaktseminar
Überforderung und Stress sind ständige Begleiter im Arbeitsalltag. MBSR als achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung bietet hier ein wissenschaftlich fundiertes und gut strukturiertes Programm und vermittelt meditative Übungen in Ruhe und in Bewegung.
Viele Menschen fühlen sich durch zunehmenden Zeitdruck, fehlende Wertschätzung und eine unübersichtliche Informationsfülle gestresst und überfordert. Auch eigene Ansprüche und innere Haltungen wie Perfektionismus oder Selbstkritik führen zu innerem Druck. MBSR lässt eigene Stressmuster erkennen und bietet ein Übungsprogramm, das durch meditative Übungen in Ruhe und Bewegung die Resilienz stärkt.
Wesentliche Inhalte
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Definition von Achtsamkeit
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Wie Achtsamkeit bei Stress hilft
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Struktur, Aufbau und Methodik von MBSR kennen lernen
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Body Scan, Sitzmeditation, Gehmeditation und achtsame Bewegung praktisch erfahren
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Informationen gewinnen, wie MBSR gelernt und vertieft werden kann
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Integration in den Alltag
Wissenswertes
Für das Seminar benötigen Sie keine Vorerfahrungen, wichtig ist jedoch die Offenheit, Meditation in Ruhe und Bewegung selbst ausprobieren und erfahren zu wollen. Bitte legen Sie bequeme Kleidung und Socken bereit sowie ggf. Decken, Sitzbänke und ‑kissen, Yogamatten und bequeme Stühle.
Im Preis inbegriffen ist das Buch: Ulrike Juchmann (2020). Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten. Weinheim, Basel: Beltz-Verlag.
Abschluss und Zertifizierung
Nach Abschluss dieser Veranstaltung erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung.
Fortbildungspunkte werden bei der Psychotherapeutenkammer Berlin beantragt und entsprechen in der Regel der Anzahl der Unterrichtseinheiten. Diese werden von der jeweiligen Landesärztekammer für die Anrechnung von CME-Punkten teilnehmender Ärzte und Ärztinnen anerkannt. Nähere Informationen erhalten Sie vonIhrem Ansprechpartner bei Ihrer Landesärztekammer.
Literaturempfehlungen
Kabat-Zinn, J. (2013). Gesund durch Meditation. Das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR. O.W.Barth: München
Ulrike Juchmann (2020). Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten. Weinheim, Basel: Beltz-Verlag.
Zielgruppe
Psycholog:innen; Psychotherapeutische Berufsgruppen; Psychologische Psychotherapeut:innen; Ärzt:innen; Coaches und Supervisor:innen; Studierende; Andere Berufe mit fachlichem Bezug
Stimmen zur Veranstaltung
Sehr schöne Fortbildung!
Es hat mir sehr viel Freude bereitet!
Es war ein wundervolles Seminar, vielen Dank an Frau Juchmann.