Im Körper zu Hause sein
In der Meditation erkennen wir das Zusammenspiel von Körper, Geist, Gefühl und Verhalten. In einer Kultur, die das Denken lange Zeit über das Fühlen und den Körper gestellt hat, wird der Körper oft vergessen. Der Körper gilt auch mehr und mehr als Schauplatz unserer Selbstoptimierung. Es gilt, schöner, jünger, schlanker, muskulöser zu sein.
Dagegen ist das wichtigste, uns in unserem Körper wohlzufühlen. Achtsamkeit bedeutet immer auch verkörperte Achtsamkeit. Dieser Vertiefungskurs stellt Übungen und Ideen zur Verfügung, präsenter zu sein und mehr im Körper anzukommen.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Eingeladen sind Menschen, die schon einen MBSR, MBCT oder Mitgefühlskurs gemacht haben und über die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation verfügen. Der Vertiefungskurs hilft dabei, die eigene Übungspraxis fortzusetzen und dafür neue Inspirationen zu bekommen.
Präsent sein und uns wohlfühlen
Dieser Vertiefungskurs wird uns dabei helfen, die eigene Meditationspraxis fortzusetzen und zu erfrischen. Dabei interessieren wir uns besonders für unseren Körper. Er hilft uns, im Moment zu sein, gewährt uns Lebendigkeit und Ausstrahlung. Unser Geist ist verkörpert. Deshalb können wir uns mental beruhigen, wenn sich der Körper entspannt und wenn sich der Geist fokussiert, kann sich auch der Körper entspannen. Wir können uns auch über den Körper mental erfrischen, emotional beruhigen oder entlasten.
Nicht zuletzt kommunizieren wir mit unserem Körper, sind im Kontakt mit der Umwelt und mit anderen Menschen. Durch das balancierte Zusammenwirken von Körper und Geist entsteht Sinn und Sinnlichkeit.
Das Üben im Kurs
Das Meditieren steht dabei im Zentrum. Wir üben Formen der Sitzmeditation, Body Scan, Metta-Meditation, Gehmeditation und achtsame Bewegung. Einige Meditationen werden angeleitet, in anderen gibt es Phasen der Stille. Uns wird immer wieder das Zusammenspiel von Bewegung und Meditation in Ruhe interessieren.
Kurze Impulsvorträge vertiefen die eigene Praxis. Es gibt die Möglichkeit für Austausch und Fragen.
Der Kurs findet im Hybrid ‑Format über die Plattform Zoom statt. Einige Teilnehmer*innen können gerne in Präsenz teilnehmen. Sie können zu jedem Kurstreffen entscheiden, ob Sie in Präsenz oder online teilnehmen.
Angeleitete Meditationen werden als Mitschnitte zur Verfügung gestellt.
Der Kurs findet immer mittwochs in der Zeit von 18:30 – 20:30 statt. Kurstermine: 19.04.2023; 10.05.2023; 14.06.2023; 05.07.2023
Uhrzeit: 18:30 – 20:30
Der Veranstaltungsort für die Teilnehmenden, die nach Absprache in Präsenz kommen, ist die Akademie für Achtsamkeit in der Kopenhagener Straße 31 d in 10437 Berlin Prenzlauer Berg.
