Selbst­für­sor­ge ist kein Luxus, son­dern die Basis des Lebens. Des­halb ist es wich­tig, auf die eige­ne Selbst­für­sor­ge zu ach­ten und die­se zu stärken.
Doch Men­schen in hel­fen­den Beru­fen (und auch Acht­sam­keits­leh­ren­de …) ver­lie­ren leicht die eige­ne Selbst­für­sor­ge aus den Augen. Sie haben gelernt, zu hel­fen, zu geben und für ande­re zu sor­gen. In vie­len Aus­bil­dun­gen ist Selbst­für­sor­ge lei­der gar kein Thema.

Des­halb wen­den wir uns in die­sem Semi­nar neu­gie­rig, res­sour­cen­ori­en­tiert und bewusst der Für­sor­ge für sich selbst zu. Das aus der Pra­xis ent­wi­ckel­te Modell der Selbst­für­sor­ge berück­sich­tigt zum einen per­sön­li­che, bio­gra­fi­sche Fak­to­ren und zum ande­ren auch Aspek­te des Arbeits­kon­tex­tes. Im Semi­nar wird die­ses Modell vor­ge­stellt und die Teil­neh­men­den erfor­schen die per­sön­li­chen Fak­to­ren für Wohl­be­fin­den und Balance.

• Den Selbst­für­sor­ge­baum als Metho­de selbst erleben
• Das inne­re Team der Selbst­für­sor­ge ent­de­cken (wel­che inne­ren Stim­men hin­dern, wel­che stärken?)
• Wie lei­te ich mein inne­res Team?
• Wie Acht­sam­keit Selbst­für­sor­ge stärkt
• Bedürf­nis­se erken­nen und ernst nehmen
• Der Auf­bau einer täg­li­chen Übungspraxis
• Einen 5‑wö­chi­gen-acht­sam­keits­ba­sier­ten-Selbst­für­sor­ge­kurs ken­nen lernen

• Theo­re­ti­sche Inputs, Model­le, kur­ze Impulsvorträge
• Selbst­re­fle­xi­on
• Schreib­übun­gen
• Ein­zel- und Gruppenarbeit
• Medi­ta­tio­nen (Übun­gen in Ruhe und in Bewegung)

Für die Übun­gen in Ruhe und Bewe­gung sind beque­me Klei­dung und war­me Socken angenehm.

Im Preis inbe­grif­fen ist mein Buch “Selbst­für­sor­ge in hel­fen­den Beru­fen – Wie Acht­sam­keit im Arbeits­all­tag gelingt” (erschie­nen im Kohl­ham­mer-Ver­lag Stuttgart).