Eine wun­der­ba­re Zusam­men­ar­beit mit dem Arbeits­markt­ser­vice in Wien beim Gesund­heits­tag 2018. Das Scher­punkt­the­ma des Tages war Acht­sam­keit.

Ich konn­te vor einem gro­ßen Ple­num mit einer Key Note starten.

Gesund durch Medi­ta­ti­on?! Acht­sam­keits­trai­ning im Gesundheitsmanagement

Was ver­birgt sich hin­ter dem Kon­zept der Acht­sam­keit?  Ver­schie­de­ne Acht­sam­keits­ver­fah­ren wer­den über­blicks­ar­tig vor­ge­stellt. Ver­tie­fend wird auf MBSR (acht­sam­keits­ba­sier­te Stress­be­wäl­ti­gung) ein­ge­gan­gen. Die wis­sen­schaft­li­che  Eva­lua­ti­on zeigt die Wir­kun­gen auf. Dar­aus erge­ben sich viel­fäl­ti­ge Anwen­dungs­mög­lich­kei­ten für das Gesund­heits­ma­nage­ment. Inspi­ra­tio­nen für den Trans­fer in die Pra­xis ent­ste­hen. Es gibt kur­ze Momen­te des Inne­hal­tens und Übens wäh­rend des Vor­trags. Zum Abschluss wird der Raum für Aus­tausch, Fra­gen und Dia­log geöff­net.  Im Work­shop gibt es die Mög­lich­keit Acht­sam­keits­übun­gen ver­tie­fend prak­tisch zu erproben.

Dann lei­te­te ich einen Work­shop mit 20 sehr inter­es­sier­ten TeilnehmerInnen.

Work­shop: Medi­ta­ti­on als Zäh­ne­put­zen für das Gehirn

Wir haben in der Kind­heit gelernt, wie wich­tig es ist, Zäh­ne zu put­zen und zu pfle­gen und das ganz regel­mä­ßig zu tun. Wie wäre es, wenn wir eine so regel­mä­ßi­ge Pfle­ge auch für unser Gehirn und das Zusam­men­spiel von Kör­per und Geist ent­wi­ckeln? Die Kul­ti­vie­rung von Acht­sam­keit braucht wie beim Erler­nen einer Sport­art oder eines Musik­in­stru­ments Übung, Übung und Übung.

Im Work­shop wird die 7 Punk­te­me­di­ta­ti­on in Bewe­gung und in Ruhe ange­lei­tet und erfahr­bar gemacht.  Die­se Medi­ta­ti­on ver­bin­det Kör­per­wahr­neh­mung und ruhi­ge, kraft­vol­le Zen­trie­rung mit­ein­an­der. Hin­wei­se für den Auf­bau einer eige­nen Übungs­pra­xis wer­den vermittelt.

Zur Abrun­dung des Tages lei­te­te ich einen Abschluss mit tän­ze­ri­scher Bewe­gung und Musik an.

Mit dem gesam­ten Ple­num run­de­ten wir den gelun­ge­nen Tag mit Tanz und Musik ab. Nahe­zu alle riss es von den Stüh­len und wir hat­ten viel Freu­de mit gesun­den­den Ele­men­ten wie Wald und Schüt­teln, Fluss und Leich­tig­keit, kari­bi­scher Ent­spannt­heit und afri­ka­ni­scher Musik.