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SUMMARY:Die Kraft der Achtsamkeit - wie Selbstfürsorge gelingt - online-live-5-Wochen-Kurs
DESCRIPTION:Für uns alle ist es mehr und mehr ein The­ma\, auf die eige­ne Selbst­für­sor­ge zu ach­ten und die­se zu stär­ken. Acht­sam­keits­me­tho­den sind geeig­net dafür\, sich wahr­zu­neh­men\, die eige­nen Bedürf­nis­se zu erken­nen und ernst zu nehmen. \n\n\nDas Modell der Selbst­für­sor­ge berück­sich­tigt zum einen per­sön­li­che\, bio­gra­fi­sche Fak­to­ren und zum ande­ren auch Aspek­te des Arbeits­kon­tex­tes. So ent­steht ein indi­vi­du­ell pas­sen­des Bild der eige­nen Stär­ken und Her­aus­for­de­run­gen. Für eine gelin­gen­de Selbst­für­sor­ge braucht es Zeit und Raum\, um Acht­sam­keits­me­tho­den zu üben. In 5 Modu­len wer­den hilf­rei­che The­men und Übun­gen zu Kör­per­acht­sam­keit\, Zen­trie­rung\, Umgang mit Gedan­ken\, Freund­lich­keit und Selbst­mit­ge­fühl vorgestellt. \n\nWesent­li­che Inhalte Selbst­für­sor­ge? Neh­men Sie sich Zeit! \nFreu­en Sie sich auf einen ganz pra­xis­na­hen Acht­sam­keits­kurs. Sie lernen: \n\nEin Modell der Selbstfürsorge\nWie Acht­sam­keit die Selbst­für­sor­ge stärkt\nDas inne­re Team der Selbstfürsorge\nStär­ken­de Acht­sam­keits­me­tho­den prak­tisch erproben\nMedi­ta­ti­on und Acht­sam­keit in den All­tag zu bringen\n\nNut­zen und Mehrwert Selbst­für­sor­ge wird ganz prak­tisch anhand von Acht­sam­keits­übun­gen\, Schreib­übun­gen und Selbst­re­fle­xi­on erfahr­bar. Sie ler­nen\, die eige­ne Resi­li­enz zu stär­ken und sich eine acht­sam­keits­ba­sier­te Übungs­pra­xis auf­zu­bau­en. Alle Metho­den las­sen sich auch in der the­ra­peu­ti­schen Arbeit und im Coa­ching\, im Ein­zel- und Grup­pen­set­ting anwen­den. Das eige­ne Üben und die Selbst­er­fah­rung bil­den die Basis für den Trans­fer in den Arbeits­kon­text. Damit die Medi­ta­tio­nen ihre Wir­kun­gen ent­fal­ten\, ist es wäh­rend der 5 Wochen sinn­voll\, mög­lichst täg­lich 30 Minu­ten zu üben. \nWis­sens­wer­tes Als Psy­cho­the­ra­peu­tin und erfah­re­ne MBSR-/MBCT-Leh­re­rin beschäf­tigt Ulri­ke Juch­mann seit mehr als 25 Jah­ren die Fra­ge\, wie wir mit Freu­de in sozia­len Tätig­keits­fel­dern arbei­ten und gesund blei­ben können. \nDer Kurs ist offen für alle. Es benö­tigt kei­ne Vor­er­fah­run­gen\, die Offen­heit Übun­gen selbst aus­pro­bie­ren und erfah­ren zu wol­len ist wich­tig. Für die Übun­gen in Ruhe und Bewe­gung ist beque­me Klei­dung und Socken ange­nehm. Ihr Wohl­be­fin­den und die Selbst­für­sor­ge ste­hen im Zen­trum. Machen Sie es sich zu Hau­se gemüt­lich und hal­ten Sie Decke\, Kis­sen und Medi­ta­ti­ons­kis­sen oder einen Stuhl bereit. \nIm Preis inbe­grif­fen ist das Buch von Ulri­ke Juch­mann (2022): “Selbst­für­sor­ge in hel­fen­den Beru­fen – Wie Acht­sam­keit im Arbeits­all­tag gelingt”\, Kohl­ham­mer und Sie erhal­ten eini­ge Übungs­kar­ten und far­bi­ge Poster. \nLite­ra­tur­emp­feh­lun­gen Juch­mann\, Ulri­ke (2022): Selbst­für­sor­ge in hel­fen­den Beru­fen. Wie Acht­sam­keit im Arbeits­all­tag gelingt. Stutt­gart: Kohl­ham­mer. Das Buch ist im Preis includiert. \nEig­nung Für uns alle! Und auch für: Psy­cho­lo­gIn­nen; Kin­der- und Jugend­psy­cho­the­ra­peu­tIn­nen; Psy­cho­lo­gi­sche Psy­cho­the­ra­peu­tIn­nen; Ärz­tIn­nen; Coa­ches + Super­vi­so­rIn­nen; Pfle­ge­be­ru­fe\, Leh­re­rIn­nen und ande­re Per­so­nen\, die ger­ne ihre Selbst­für­sor­ge stär­ken möchten. \nSemi­nar­zei­ten Mitt­wochs: 6.11. – 4.12. 2024 18:30 – 20:30
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