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MBCT 8 Wochenkurs: Wege aus der Grübelspirale

Ort: Akademie für Achtsamkeit Kopenhagenerstr. 31D, 10437 Berlin
Dienstags 07.05.2019 – 25.06.2019 18:30-21:00, Tag der Achtsamkeit am Sonntag, den 16.06. 2019 10:00 – 15:00
Kosten: 450 Euro

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit lässt sich definieren als:

  1. bewusste Aufmerksamkeitslenkung
  2. zur gegenwärtigen Erfahrung
  3. mit Akzeptanz für alles, was sich zeigt.

Achtsamkeit ist eine menschliche Fähigkeit, die sich trainieren und kultivieren lässt.

Was ist MBCT?

MBCT (mindfulness based cognitive therapy) ist ein 8 wöchiges, achtsamkeitsbasiertes und mentales

Trainingsprogramm. MBCT wurde als Rückfallprophylaxe für Menschen mit Depressionserfahrungen

entwickelt. Studien und auch meine langjährige Erfahrung zeigen, dass MBCT auch bei Ängsten, Stress,  bei Burnout und chronischen Schmerzen wirkungsvoll ist. Bei negativen Selbstgesprächen und Grübelspiralen vermittelt MBCT Übungen und hilfreiche Ideen im Umgang mit Gedanken und schult Freundlichkeit und Selbstmitgefühl. Viele MBCT KursteilnehmerInnen erleben das MBCT Programm als große Bereicherung und als wirksamen Perspektivwechsel zu bisherigen Herangehensweisen.

Die Teilnahme an einem MBCT Kurs kann eine wichtige stabilisierende Wirkung nach einem stationären Aufenthalt haben oder auch parallel zu einer Psychotherapie sehr hilfreich sein.

Durch die systematische Vermittlung von Übungen und Meditationen, die während des 8 Wochenkurses zu Hause mit Audiodateien geübt werden, erfolgt ein Training der Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Von Beginn an gelingt eine Integration in den Lebensalltag.

MBCT ist ein wissenschaftlich fundiertes und gut nachvollziehbar aufgebautes Trainingsprogramm. Das gemeinsame Lernen in der Gruppe stärkt die Motivation und führt zu vertieften, gemeinsamen Lernerfahrungen.

Ort: Akademie für Achtsamkeit, Kopenhagenerstr. 31D, 10437 Berlin
Zeit: Dienstags 07.05.2019 – 25.06.2019  18:30-21:00,  Tag der Achtsamkeit am Sonntag, den 16.06. 2019 10:00 – 15:00
Kosten: 450 Euro

Melden Sie sich gerne zu einem persönlichen, kostenlosen Vorgespräch: 0173 628 7732.

MBCT 2019 – Achtsamkeitstraining für Alltag und Beruf (PDF Flyer)