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Acht­sa­me Stress­be­wäl­ti­gung im Berufsalltag

Über­for­de­rung und Stress sind stän­di­ge Beglei­ter im Arbeits­all­tag. In die­sem Schnup­per­se­mi­nar ler­nen Sie mit MBSR ein sehr struk­tu­rier­tes und wis­sen­schaft­lich eva­lu­ier­tes Trai­nings­pro­gramm ken­nen, das Ihnen die acht­sam­keits­ba­sier­te Stress­be­wäl­ti­gung näher bringt und neue beruf­li­che Impul­se liefert.

Vie­le Men­schen füh­len sich durch Zeit­druck, feh­len­de Wert­schät­zung und Infor­ma­ti­ons­fül­le gestresst und über­for­dert. Zudem füh­ren eige­ne Ansprü­che und Per­fek­tio­nis­mus zu einem inne­ren Druck. MBSR (mind­ful­ness based stress reduc­tion) bie­tet sehr struk­tu­riert und wis­sen­schaft­lich eva­lu­iert ein wirk­sa­mes Trai­nings­pro­gramm zur acht­sam­keits­ba­sier­ten Stress­be­wäl­ti­gung. In die­sem Tages­se­mi­nar ler­nen Sie anhand grund­le­gen­der Übun­gen die Struk­tur von MBSR ken­nen und erfah­ren sehr pra­xis­nah, wie Sie Acht­sam­keit wir­kungs­voll in Ihren Arbeits­all­tag ein­bin­den können.

Wesent­li­che Inhalte:

  • Defi­ni­ti­on von Achtsamkeit
  • Acht­sam­keit als Lebenseinstellung
  • Vom Auto­pi­lot zum Sein-Modus
  • Erfah­ren kur­zen Übun­gen für den Arbeitsalltag
  • Wir­kun­gen von MBSR
  • Infos, wie sich MBSR ver­tieft ler­nen lässt

Nut­zen und Mehrwert:

Ziel ist es, eine acht­sa­me Hal­tung im beruf­li­chen aber auch im pri­va­ten All­tag ein­zu­neh­men. Das Semi­nar befä­higt Sie, gewohn­heits­mä­ßi­ge und unan­ge­mes­se­ne Ver­hal­tens­wei­sen zu erken­nen, zu ver­ste­hen und zu ver­än­dern. Sie ler­nen prak­ti­sche Übun­gen ken­nen, die Sie kon­kret zur Stress­re­duk­ti­on ein­set­zen kön­nen. MBSR hilft Ihnen dar­über hin­aus, Ihr Selbst­ver­trau­en und Ihre Selbst­ak­zep­tanz zu stärken

Abschluss und Zertifizierung:

Nach Abschluss die­ser Ver­an­stal­tung erhal­ten Sie eine Teilnahmebescheinigung.

Für die­se Ver­an­stal­tung erfolgt kei­ne Akkre­di­tie­rung bei der Psy­cho­the­ra­peu­ten­kam­mer Berlin.

Lite­ra­tur­emp­feh­lun­gen:

Lehr­haupt, L., Mei­bert, P.: 2010. Stress bewäl­ti­gen mit Acht­sam­keit. Zur inne­ren Ruhe kom­men durch MBSR. Mün­chen. Kösel

Eig­nung:

Füh­rungs­kräf­te; HR-Fach­kräf­te (Betrieb­li­ches Gesund­heits­ma­nage­ment); Coa­ches + SupervisorInnen

Semi­nar­zei­ten:

Do.17.11.2022 09:00 – 16:30

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