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Freundlichkeit kultivieren (Achtsamkeitsvertiefungskurs)

Zeit: 6 Übungsabende: Dienstags 18:00 – 20:30
Termine: 22.10.2019; 19.11. 2019; 17.12.2019; 14.01.2020; 11.02.2020; 10.03.2020
Ort: Akademie für Achtsamkeit, Kopenhagenerstr. 31 d 10437 Berlin.

2 Tage der Achtsamkeit in Stille:
Samstag 30.11. 2019 und Samstag der 28.3.2020
im Dock 11 Kastanienallee 79, 10435 Berlin von 10:00 – 17:00

Kosten: 395 Euro.

Achtsamkeitsvertiefungskurs

Freundlichkeit kultivieren – Die Praxis der liebenden Güte

 Dieser Aufbaukurs richtet sich an Menschen, die Erfahrungen mit MBSR, MBCT und Meditation haben und diese auffrischen und vertiefen wollen. Schwerpunkt wird die Praxis der Mettameditation  (auch Herzmeditation genannt) sein. In der Mettameditation wird eine freundliche, wohlwollende Haltung sich selbst und anderen gegenüber kultiviert. Forschungsergebnisse weisen darauf hin, dass die  Herzmeditation sich positiv auf die innere Haltung und das Wohlbefinden auswirkt, und für Resilienz in Stresssituationen sorgt.

Themen sind:

  • Erneuerung der eigenen Motivation und Ausrichtung für die eigene Übungspraxis
  • Möglichkeiten zur Herzöffnung
  • Yogaübungen, die Weite und Freundlichkeit schulen
  • Die zentrierende, beruhigende Kraft der Mettameditation
  • Metta und offenes Gewahrsein
  • Freundlichkeit und Selbstmitgefühl, Ausweitung von Metta
  • Herausforderungen bei der Mettapraxis
  • Wirkungen von Metta

Methoden:

  • Kurze Impulsvorträge
  • Achtsame Bewegungen und angeleitete Meditationen
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe, Dyaden

Audiodateien werden als MP3 Dateien zum Herunterladen zur Verfügung gestellt. Ich spreche einige Meditationen live im Kurs mit und stelle die dann zur Verfügung. Handouts werden jeweils zum Übungsabend ausgedruckt.

Zeit: 6 Übungsabende: Dienstags 18.00 – 20.30
Termine: 22.10.2019, 19.11. 2019;  17.12.2019; 14.01.2020; 11.02.2010; 10.03.20120
in der Akademie für Achtsamkeit, Kopenhagenerstr. 31 d 10437 Berlin.

2 Tage der Achtsamkeit in Stille: Samstag 30.11. 2019 und Samstag der 28.3.2020 Im Dock 11 Kastanienallee 79, 10435 Berlin von 10:00 – 17:00

Kosten: 395 Euro.