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Achtsamkeit Vertiefungskurs: Ruhe- und Einsichtsmeditation

Donnerstags 15.08.; 05.09.; 17.10.; 14.11.; 12.12.; 18.30 – 21:00
Akademie für Achtsamkeit. Kopenhagenerstr. 31 D. 10437 Berlin Prenzlauer Berg.
Tag der Achtsamkeit in Stille: Samstag der 30.11.2019  10:00 – 17:00  1 Stunde Mittagspause in Stille,  angeleitete und stille Meditationen.
Saal 2, Dock 11, Kastanienallee 79, 10435 Berlin.
Gebühr für den gesamten Kurs: 350 Euro

Vertiefungskurs – für wen?

Nach einem MBSR, MBCT Kurs oder einem Mitgefühlstraining stellt sich oft für die TeilnehmerInnen die Frage nach einer vertiefenden Fortsetzung. In diesem Kurs gibt es die Möglichkeit, die eigene Übungspraxis zu vertiefen und besonders die Atemmeditation und das Offene Gewahrsein durch  Erfahrung mehr zu verstehen. Kontinuität ist für die Meditationspraxis wichtig, deshalb erstreckt sich dieser Kurs über mehrere Monate und beinhaltet 2 Tage der Achtsamkeit.

Die Inhalte

In diesem Fortsetzungskurs starten wir mit der Vertiefung der Ruhemeditation (Atemmeditation) und beschäftigen uns dann mit der Einsichtsmeditation (lange Sitzmeditation, offenes Gewahrsein).

Zunächst ist es hilfreich, sich mit dem Atem zu beschäftigen, ihn im Körper zu spüren, sich beim Atem zu fokussieren. Wir erforschen, wie Ruhe und Offenes Gewahrsein sich ergänzen. Es ist auch hilfreich, zu erkunden, wie sich der Fokus auf ein Objekt einengen lässt und wie die Erweiterung, die Öffnung des Fokus entstehen kann.

Die Mettameditation als eine Form der Ruhemeditation verbindet uns mit Freundlichkeit und Mitgefühl. Die Konzentration auf einige wenige Meditationen führt zu einer Vertiefung und Beruhigung der Meditationspraxis.

Bewegungseinheiten sorgen für Körpergewahrsein und die Balance von Ruhe und Bewegung.

Das Üben steht im Zentrum des Kurses und wird ergänzt durch Raum für Austausch und Fragen. Bei den Anleitungen wird es immer wieder Zeiten der Stille geben und es werden auch längere Meditationen von 40 Minuten angeleitet.

Die eigene Übungspraxis kann durch den Kurs erfrischt und gestärkt werden. Eine regelmäßige Meditationspraxis soll parallel zum Kurs aufrechterhalten werden.

Zeiten und Orte

Donnerstags 15.08.; 05.09.; 17.10.; 14.11.; 12.12.; 18.30 – 21:00, Akademie für Achtsamkeit. Kopenhagenerstr. 31 D. 10437 Berlin Prenzlauer Berg

Tag der Achtsamkeit in Stille: Samstag der 30.11.2019  10:00 – 17:00  1 Stunde Mittagspause in Stille,  angeleitete und stille Meditationen. Saal 2, Dock 11, Kastanienallee 79, 10435 Berlin. Der Tag der Achtsamkeit kann für 60 Euro auch einzeln gebucht werden.

Kosten: 350 Euro

Audiodateien werden als MP3 Dateien und Handouts zum Herunterladen zur Verfügung gestellt.